VENTRE PIATTO: 5 rimedi efficaci contro il gonfiore addominale [sample text]

Bye bye pancia gonfia!

Una delle cose più odiate da tutte le donne è la pancia gonfia! Ci fa sentire a disagio, e a volte il gonfiore può riguardare non solo la pancia ma anche dita e caviglie. Può addirittura sembrare di prendere due o più taglie durante la notte! Ma ecco una buona notizia: è solo una sensazione temporanea!

Scopri 5 rimedi efficaci per avere un ventre piatto

1) Ridurre il sale

Il gonfiore addominale può derivare da diverse causa ma usi eccessivi di alcuni alimenti in nutrizione, può sicuramente essere una conseguenza. Il sale per esempio, è certamente un componente necessario e utile per una vita sana, tuttavia, un uso eccessivo può portare ad uno squilibrio. Cibi pronti, fast-food e snack sono le principali cause di una alimentazione scorretta e con molta probabilità troppo ricca di sodio. Basta pensare che i carboidrati trattengono l’acqua 3 volte in più delle proteine.
[foto di The impulsivebuy]

2) Bere buone quantità di acqua

Bere acqua permette di espellere i liquidi in eccesso, il che è fondamentale per evitare gonfiori. La ritenzione si forma perché il nostro corpo, avendo bisogno di acqua per ogni singolo processo fisiologico, trattiene liquidi come “riserva” per averne sempre a disposizione. Sta a noi far sì che quei depositi fastidiosi vengano espulsi tramite l’assunzione di sufficiente acqua ogni giorno.

3) smettere di masticare gomme

Masticare chewing-gum fa ingerire aria! E ciò significa incamerare gas. Si ritiene, quindi, sconsigliata l’abitudine delle gomme da masticare, che esse siano con o senza zucchero. (Ma poi.. sarà proprio vero che i prodotti “sugar free” non contengono zucchero? Leggi “zuccheri artificiali” qui di seguito

4) Smettere di bere bevande gassate

Quando si tratta di pancia gonfia, l’anidride carbonica ha il ruolo principale. Le piccole bollicine sono formate da questo gas che si accumula all’interno del tratto intestinale e questo crea certamente gonfiore. Il consiglio è di eliminarle del tutto o, al massimo, di berle occasionalmente

5) evitare gli zuccheri artificiali

I prodotti che vengono definiti “sugar free”, come gomme da masticare, bevande dietetiche, caramelle o barrette proteiche, contengono sostituti dello zucchero che possono creare gas in eccesso (e anche gravi disturbi gastrointestinali). Una sana eccezione (il cui eccessivo uso, comunque, ha una lieve possibilità di creare problemi digestivi) è l’alcool di zucchero xilitolo. Lo xilitolo è sano perchè ha un effetto minimo sulla glicemia e nessuno sul livello di insulina.

Ispirato a http://www.curejoy.com/content/bye-bye-belly-bloat-these-5-simple-tips-can-help-flatten-your-stomach-starting-today/